Silva Nigra: Prüfungs-Blog
Das Neueste über Lernen, Prüfungen, bessere Noten und Studienerfolg
Es ist soweit, der neue Blog ist online. Ab September 2014 informiere ich Sie hier über folgende Themen:
- Psychologische Lerntechniken
- Zeitmanagement
- Erfolgreiche Prüfungsvorbereitung
- Bessere Noten in Schule, Ausbildung und Studium
- Prüfungsangst
- Problemlösung durch Coaching
Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit den Artikeln und bin
gespannt auf Ihr Feedback.
Tobias Uhl
Diplom-Psychologe
Tobias Uhl ist Diplom-Psychologe und betreibt die mobile Praxis Silva Nigra.
Hier bietet er Coachings & Trainings für alle Arten von Prüfungen und Hilfe bei Prüfungsangst an.
In seinem neuen Prüfungs-Blog erfahren Sie Aktuelles zu den Themen Lernen, Prüfungen, Zeitmanagement und Stressbewältigung.
Prüfungsangst
Was tun bei Prüfungsangst? - 5 Tipps vom Psychologen
Die 5 besten Tipps gegen Prüfungsangst
Was tun bei Prüfungsangst?
Diese Frage stellen sich viele Menschen, die bald eine wichtige Prüfung bestehen müssen.
Wenn auch Sie Prüfungsangst haben, werden Ihnen die 5 Tipps gegen Prüfungsangst in diesem Artikel weiterhelfen.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit. Die Tipps geben die Erfahrungen aus mehreren Jahren der psychologischen Beratung gegen Prüfungsangst direkt an Sie weiter.
Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie noch heute damit beginnen können, Ihre Prüfungsangst zu überwinden.
Wie entsteht Prüfungsangst? - Teil II
Das ABC der Gefühle
Das ABC der Gefühle ist eine gängige Theorie der modernen Psychologie zur Entstehung von Prüfungsangst.
- A bezeichnet hierbei die Situation selbst,
- B die gedankliche Bewertung der Situation und
- C die Reaktion auf diese Bewertung.
Laut dieser Theorie entsteht Prüfungsangst, aber auch Angst im Allgemeinen in zwei Schritten:
- Sie nehmen etwas wahr (z.B. dass die Prüfung näher kommt)
- Sie bewerten diese Wahrnehmung als negativ
Im Folgenden werden die Teile des ABC der Gefühle einzeln und mit anschaulichen Beispielen genauer dargestellt, um besser zu verstehen, wie Prüfungsangst entsteht:
Die 3 Komponenten im Detail
Wie entsteht Prüfungsangst?
Entsteht Prüfungsangst durch Gedanken?
Wovor habe ich eigentlich Angst? Vor der Prüfung natürlich! Oder nicht?
So einfach lässt es sich nicht sagen. Denn wenn Sie vor der Prüfung an sich Angst empfinden würden, könnten Sie Ihre Prüfungsangst niemals loswerden. In diesem Fall wäre nämlich die Prüfung selbst eine bedrohliche Situation.
Und dass in bedrohlichen Situationen Angst entsteht, ist sinnvoll. Schließlich ist Angst eine Eigenschaft, die der Mensch in der Evolution erworben hat und die ihm seit Jahrtausenden das Überleben sichert.
Beiträge für Schüler
Bessere Noten in der Schule: 5 Lerntipps die dein Zeugnis verbessern werden
Wie bekomme ich bessere Noten in der Schule?
Schulstart: Wie du im neuen Schuljahr bessere Noten schreibst
Schulstress: Es geht wieder los
Die erste Schulwoche ist geschafft, der Stundenplan steht und langsam weißt du auch, in
welchem Zimmer ihr dieses Jahr welches Fach habt. Die Lehrer haben in manchen Fächern gewechselt, aber eines bleibt immer gleich: Die ersten Klassenarbeiten und Tests werden leider schon in den
nächsten Wochen auf euch zukommen, in vielen
Fächern noch vor Beginn der Herbstferien. Vielleicht sind diese Tests für dich gedanklich im Moment noch weit weg, schließlich musst du dich nach
den Sommerferien erst einmal wieder an den Schulalltag gewöhnen. Ich kenne das von früher auch noch sehr gut.
In diesem Artikel möchte ich trotzdem einmal zeigen, wie du
schon jetzt den Grundstein für gute Noten bei den ersten Klassenarbeiten legen kannst.
Und keine Angst, das heißt auf keinen Fall, dass du jetzt schon mit dem ständigen Büffeln anfangen musst. Ich zeige dir nur, wie du schon jetzt mit wenig Aufwand dafür sorgen könnt, dass die
Vorbereitung
auf die ersten Tests später nicht so stressig wird, wie du
vielleicht befürchtest.
Dafür habe ich 3 Erfolgsgeheimnisse aus meiner praktischen Arbeit als Schülercoach
zusammen-gestellt, die dich garantiert weiter bringen. Du wirst vielleicht überrascht sein, wie verblüffend einfach sie sind. Viel Spaß damit
:)